برنامه تمرینی بازو - ۳۲ روز با دمبل و تجهیزات
تایید
خانه
دسته بندی ها
ژانر ها
بلاگ
لطفا صبر کنید
فرم اطلاعات کاربر
قد (cm)
وزن (kg)
دور مچ (cm)
جنسیت
مرد
زن
تمرین در هفته
انتخاب کنید
۱-۲ بار
۳-۴ بار
۵+ بار
زمان هر جلسه (دقیقه)
محل تمرین
خانه
باشگاه
سطح تمرین
انتخاب کنید
مبتدی
متوسط
پیشرفته
هدف
انتخاب کنید
کاهش وزن
افزایش وزن
حفظ تناسب اندام
افزایش قدرت
بهبود سلامت عمومی
افزایش انعطافپذیری
آمادگی برای مسابقه
تمرکز عضله
انتخاب کنید
همه
بالاتنه
پایینتنه
شکم و میانتنه
بازو
پا
شانهها
پشت
سینه
وسایل تمرینی
دمبل
کش
هالتر
کتل‌بل
توپ مدیسن
فوم رولر
نیمکت بدنسازی
دستگاه‌های بدنسازی
طناب ورزشی
بند TRX
تشک یوگا
هیچ
ارسال
باز کردن لاگین
ورود و ثبت نام
قوانین
را خوانده ام و قبول دارم
ارسال
اشتراک گذاری ویدئو
لینک ویدئو
خانه
دوره های من
جستجو
پروفایل
