لطفا صبر کنید

00:00
00:00
00:00
eye 0
روز اول - پا و پشت بازو
روز دوم - سینه و زیر بغل
روز سوم - پا و جلو بازو
روز چهارم - سرشانه
برنامه تمرینی پیشرفته برای ۴ روز در هفته.